Prilikom sedenja vrši se pritisak na zadnjicu, glutealni mišići se šire, a male vene koje okružuju anus i rektum se rastežu i gube elastičnost. Ove vene se pune krvlju i postaju hemoroidi. Konstantan pritisak zbog dugog sedenja izaziva razvoj novih hemoroida i pogoršava postojeće. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste sebi olakšali svakodnevnicu.

U nastavku teksta pročitajte pet saveta koji mogu ublažiti probleme sa hemoroidima, pogotovo ukoliko obavljate kancelarijski posao i dugo sedite.

Koristite jastuke za sedenje

Jastuci namenjeni za sedenje mogu mogu ublažiti ili pak sprečiti probleme sa hemoroidima.  

Najčešći tip jastuka za hemoroide je “donat“ koji izgleda kao velika šuplja američka krofna. Usled sedenja na takvom jastuku, nadraženo područje je oslobođeno pritiska.

Dobar izbor može biti i jastuk od memorijske pene.

Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna ispoljavaju višestruko pozitivan uticaj na zdravlje, pa tako i na hemoroide. Ona doprinose olakšavanju probave i smanjenju pritiska koji može izazvati hemoroide.

Povećajte unos namirnica sa velikom količinom vlakana, koje su zaslužne za dobru probavu. Konzumirajte jabuke, kruške, šljive, žitarice, brokoli, karfiol, prokelj,..

Podižite noge 

Podignite noge sa poda da biste smanjili pritisak koji sedenje vrši na kukove, rektum i kičmu. 

Što češće podižete noge dok sedite, to više smanjujete mogućnost od izbijanja hemoroida.

Nosite pamučni veš

Udobna garderoba i pamučni veš mogu pomoći kod bolnih hemoroida. 

Umesto uskih farmerica obucite komotne, pamučne pantalone. 

Preporučuje se i mekan, pamučni veš umesto onog što je izrađen od sintetičkih materijala.

Koristite gel za hemoroide

Odgovarajuća i pravovremena lokalna terapija može eliminisati potrebu za hirurškim tretmanom, koji je obično indikovan kod uznapredovalih stadijuma bolesti.

Zbog isključivo lokalnog dejstva, medicinsko sredstvo RECTOVENAL Acute može biti jako korisno. Upotrebom dolazi do ublažavanja simptoma koji prate hemoroide: bol, svrab, iritacija, peckanje, vlaženje i krvarenje u analnoj regiji.

Ovaj anorektalni gel sa jedinstvenom formulom kod koga je klinički dokazana efikasnost i bezbednost, obezbeđuje brzu, jednostavnu i efikasnu pomoć kod hemoroida.

Pročitajte više o RECTOVENAL® Acute za više informacija.

Na radnom mestu provedemo veći deo dana. Posao često može biti naporan, težak, stresan i na mnoge faktore ne možemo uticati, ali ono na šta možemo jeste zdravlje.

Pokušajte da integrišete naše savete u vašu svakodnevnicu i fokus usmerite na karijeru.

Članak Kancelarijski posao, dugo sedenje i hemoroidi: Pet saveta koji vam mogu pomoći se pojavljuje prvo na RECTOVENAL® Acute.

Ipak, kada se pojave prvi simptomi poput krvarenja prilikom pražnjenja creva ili osećaja nelagodnosti, vreme je da se posveti pažnja ovom problemu pre nego što pređe u hroničnu fazu.

U ovom detaljnom vodiču saznaćete sve o unutrašnjim hemoroidima – od toga šta su tačno hemoroidi i po čemu se razlikuju od spoljašnjih, preko prepoznavanja simptoma šuljeva i mogućih uzroka, pa sve do načina lečenja, prevencije i prirodnih recepata koji mogu olakšati tegobe.

Tekst je namenjen svima koji žele da razumeju svoje telo i preventivno deluju, ali i onima koji se već suočavaju sa ovim neprijatnim stanjem.

Šta su hemoroidi i kako nastaju

Hemorodi su otečene vene u anusu i donjem delu rektuma, slični proširenim venama. Mogu biti unutrašnji i spoljašnji.

Spoljašnji hemoroidi se razvijaju ispod kože i oko anusa i o njima smo pisali u prethodnim člancima.

Ukoliko se šuljevi razviju u debelom crevu, blizu rektuma onda su u pitanju unutrašnji hemoroidi. Unutrašnji hemoroidi nastaju kada se venski spletovi u zidu rektuma prošire pod uticajem povećanog pritiska. Pošto se nalaze iznad takozvane dentate linije (granične zone u analnom kanalu), oni se nalaze u području koje ima manje nervnih završetaka osetljivih na bol – i to je razlog zašto ih većina ljudi dugo ne primeti.

Razlika između unutrašnjih i spoljašnjih hemoroida

Iako mnogi pojmove koriste kao sinonime, postoje važne razlike između ova dva tipa. Spoljašnji hemoroidi su vidljivi i opipljivi, često bolni, dok su unutrašnji hemoroidi najčešće bezbolni i prepoznaju se tek po krvarenju ili osećaju nepotpunog pražnjenja.

Stadijumi unutrašnjih hemoroida

Lekari unutrašnje hemoroide najčešće dele u četiri stadijuma, što pomaže u izboru pravilnog tretmana:

• Prvi stepen – hemoroidi su prisutni unutar rektuma, povremeno krvare, ali ne ispadaju spolja.
• Drugi stepen – hemoroidi mogu izaći prilikom pražnjenja, ali se sami vraćaju nazad.
• Treći stepen – prolaps se dešava i pri manjem naprezanju, a vraćanje zahteva pomoć rukom.
• Četvrti stepen – hemoroidi su trajno izvan analnog otvora i ne mogu se vratiti, što često zahteva hiruršku intervenciju.

Simptomi

Unutrašnji hemoroidi retko kada izazivaju bol, pa mnogi ljudi i ne znaju da ih imaju. Ono što mogu primetiti je krv na toalet papiru, u stolici ili u WC šolji.

Kod nekih osoba hemoroidi mogu postati hronični te izazvati bol i ometati svakodnevne aktivnosti kao što su hodanje i sedenje. Dobra vest je da se šuljevi u većini slučajeva povuku sami od sebe, u roku od nekoliko dana.

Dodatni simptomi na koje treba obratiti pažnju

Pored krvarenja, postoje i drugi simptomi koji mogu ukazati na razvoj problema.

Simptomi kod žena se često prvi put javljaju u trudnoći ili nakon porođaja, pa je važno da budu prepoznati na vreme:

• osećaj nepotpunog pražnjenja creva nakon odlaska u toalet
• svrab i iritacija u području anusa
• pojava sluzi u stolici
• osećaj pritiska ili težine u predelu rektuma
• u uznapredovalim slučajevima – osećaj kvržice koja izlazi prilikom naprezanja

Uzroci

Dodatni faktori rizika

Iako su zatvor i naprezanje najčešći okidači, hemoroidi uzrok mogu imati i u nizu drugih faktora svakodnevnog života. Među najznačajnijim su:

• Dugotrajno sedenje – posebno na tvrdim površinama ili u toaletu duže od potrebnog vremena
• Genetska predispozicija – slabost venskih zidova često se nasleđuje
• Prekomerna težina – dodatni pritisak na područje karlice
• Nedovoljna fizička aktivnost – usporava cirkulaciju i rad creva
• Trudnoća i porođaj – hormonske promene i pritisak ploda na karlične vene
• Starenje – tkivo koje podržava vene rektuma s godinama postaje slabije
• Podizanje teških tereta – posebno uz nepravilnu tehniku disanja

Hemoridi i stres

Dijareja je jedan od simptoma upale hemoroida. Kada se izvrši veliki pritisak na perianalno područje, na primer, kada provodimo puno vremena sedeći u kupatilu ili kada imamo dijareju, vene se upale pritiskom napora u tom području.

Stoga, kada je dijareja povezana sa stresom, stres može biti povezan sa upalom hemoroida. Saznajte više o uticaju stresa na nastanak hemoroida.

Koliko traje upala hemoroida

Često postavljano pitanje je koliko traju hemoroidi i koliko traje upala. Blaži oblici unutrašnjih hemoroida obično se povuku za 3 do 7 dana uz odgovarajuću negu i promenu navika u ishrani.

Umereni slučajevi mogu trajati dve do tri nedelje, dok hronični i uznapredovali oblici zahtevaju duži tretman, ponekad i medicinsku intervenciju.

Kako tretirati unutrašnje hemoroide

Ukoliko primetite da imate unutrašnje hemoroide postoje neke stvari možete preduzeti.

Veoma je važno da ugroženo područje održavate čistim.

Redovna fizička aktivnost će pomoći vašem telu da pravilno funkcioniše i pozitivno će uticati na vaš probavni sistem. Fizička aktivnost stimuliše rad creva i smanjuje verovatnoću pojave dijareje i zatvora.

Verovatno najvažnija stvari u prevenciji hemoroida je unos dovoljne količine vlakana. Jabuke, kruške, sveže ili sušeno voće i povrće, mahunarke, hleb od celog zrna, ovsena kaša i druge žitarice pomažu u sprečavanju formiranja hemoroida i podržavaju dobro varenje.

Izbegavajte previše vruću i začinjenu hranu. Unosite dosta tečnosti jer ona doprinosi dobrom varenju i „omekšava stolicu“. Najbolji izbor je svakako voda ali ne treba zanemariti ni sokove od povrća kao ni zeleni čaj.

Preporuka stručnjaka – RECTOVENAL® Acute

Kada promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti nisu dovoljne, kao autori preporučujemo medicinsko sredstvo RECTOVENAL® Acute – jednostavno rešenje za delikatan problem koji prate krvarenje, svrab, bol i vlaženje u anorektalnoj regiji.

Ono što ga izdvaja od ostalih preparata jeste jedinstveni sastav – jedini je proizvod za hemoroide sa diosminom i hesperidinom u suspenziji, u kombinaciji sa taninima iz ekstrakta kore hrasta (Quercus robur).

Klinički je dokazano da olakšanje nastupa već nakon 15 minuta od primene, a prema dostupnom kliničkom iskustvu, flavonoidi diosmin i hesperidin smatraju se bezbednim za primenu u trudnoći – što je posebno važno za veliki broj porodilja koje se suočavaju sa ovim problemom.

Preparat je bez mirisa, ne boji veš, ne sadrži hemijske dodatke i dostupan je u apotekama, u praktičnom pakovanju od 50g, kao i u SOS dozi od 20g za svaki slučaj.

Pre upotrebe pročitati uputstvo. O nameni i neželjenim reakcijama na medicinsko sredstvo posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.

Lečenje hemoroida prirodnim putem

Lečenje hemoroida prirodnim metodama može biti veoma efikasno, posebno u ranim fazama.

Pored ishrane bogate vlaknima, evo i drugih dokazanih prirodnih pristupa:

• Tople sedeće kupke – 10 do 15 minuta u toploj vodi, dva do tri puta dnevno, smanjuju otok i bol
• Hladni oblozi – kratkotrajno smanjuju otok i pružaju olakšanje
• Aloe vera gel – umiruje iritirano područje i podstiče zarastanje
• Hamamelis (witch hazel) – prirodni adstringent koji se nanosi na pamučnu vatu
• Kestenov ekstrakt – poznat po jačanju venskih zidova
• Probiotici – poboljšavaju rad creva i sprečavaju zatvor
• Izbegavanje napona – nikad ne sedite u toaletu duže nego što je potrebno

Kada potražiti pomoć lekara

Iako se mnogi slučajevi mogu rešiti kod kuće, postoje situacije kada je odlazak kod lekara obavezan: ako krvarenje traje duže od nedelju dana, ako se javlja jak bol, ako primetite tamnu krv ili promenu boje stolice, ili ako hemoroidi ispadaju i ne mogu se vratiti nazad.

Lekar će proceniti stadijum i predložiti odgovarajući tretman – od medicinskih preparata do minimalno invazivnih procedura.

Dodatak: Sok od suve šljive za pomoć kod zatvora

Sok od suve šljive može pomoći kod zatvora, a svaka tečnost će smanjiti pritisak pri pražnjenju, što sprečava naprezanje.

A evo kako ga možete napraviti, trebaće vam:

• 1 kilogram zrelih šljiva
• 200 grama šećera
• 2 kašičice limunovog soka
• 4 litra vode

Priprema soka: Šljive dobro operite u hladnoj vodi, prepolovite i uklonite koštice. Šljive isecite na četvrtine, kako bi se kasnije lakše kuvale. Stavite ih u šerpu i potopite u 2 litra vode.

Kuvajte u šerpi na laganoj vatri dok šljive ne omekšaju. Kada su šljive omekšale, izvadite šerpu iz rerne i ostavite da se malo ohlade. Nakon toga izvadite šljive iz vode u kojoj su se kuvale, a vodu obavezno sačuvajte.

Šljive izmrvite u blenderu, pa ih procedite kroz cediljku. Proceđeni deo vratite u vodu u kojoj su se prethodno kuvali. Sada u šerpu dodajte šećer i limunadu i sve dobro promešajte. U šerpu sipajte još 2 litra vode i kuvajte na laganoj vatri dok se šećer ne rastvori.

Za kuvanje je potrebno oko 15 minuta. Dok se šljive kuvaju, pripremite flaše za sok. Koristite staklene flaše, koje ste prethodno sterilisali u rerni.

Sada ih lagano zagrejte, u rerni na oko 70 stepeni, pa u njih sipajte vreli sok – dok su još vrući. Nakon punjenja, zatvorite boce poklopcem, ili čepom za koji znate da će zaštititi sastav u boci od spoljašnjeg vazduha.

Prevencija – kako sprečiti pojavu hemoroida

Najbolji način borbe protiv šuljeva je preventivno delovanje.

Promene navika koje treba uvesti u svakodnevicu su jednostavne, ali zahtevaju doslednost:

• unos minimum 25 do 30 grama vlakana dnevno
• najmanje 2 litra vode dnevno
• redovna fizička aktivnost – barem 30 minuta hodanja dnevno
• odlazak u toalet odmah po pojavi nadražaja, bez odlaganja
• izbegavanje dugog sedenja u toaletu (bez telefona i čitanja)
• održavanje zdrave telesne težine
• izbegavanje teškog dizanja ili pravilna tehnika sa izdahom pri naporu

Često postavljana pitanja o unutrašnjim hemoroidima

Za kraj

Unutrašnji hemoroidi su čest, ali rešiv problem – posebno ako se prepoznaju na vreme. Iako se često razvijaju neprimetno, prvi znakovi poput krvarenja ili nelagodnosti ne treba ignorisati.

Promene u ishrani, dovoljan unos vode, redovna fizička aktivnost i izbegavanje dugog sedenja čine osnovu prevencije i prirodnog lečenja.

Prirodni recepti, poput soka od suve šljive, mogu biti odlična podrška u borbi protiv zatvora, koji je glavni okidač za pojavu šuljeva.

Najvažnije od svega – ne stidite se ovog problema. Hemoroidi pogađaju milione ljudi širom sveta, a pravovremena reakcija i zdrave navike mogu vam vratiti komfor u svakodnevicu.

Ako simptomi traju duže ili se ponavljaju, obratite se lekaru – rana dijagnoza uvek znači jednostavnije rešenje.

Članak Unutrašnji hemoroidi – simptomi, uzroci i kako ih prepoznati na vreme se pojavljuje prvo na RECTOVENAL® Acute.

Uvećani hemoroidi mogu izazivati bol, svrab, peckanje pa i krvarenje prilikom pražnjenja creva.

Ipak, ove iritantne simptome možete izbeći jednostavnim promenama načina života, a mi ćemo vam navesti neke od njih.

Ne odlažite odlazak u toalet.

Odlaganje odlaska u toalet povećava rizik za nastanak uvećanih hemorida. Što duže trpite, to stolica u crevima postaje tvrđa i teže prolazi kroz njih.

Što je stolica tvrđa, vi ćete se više naprezati prilikom pražnjenja, a to je jedan od glavnih uzroka nastanka hemoroida.

Nemojte predugo sedeti u toaletu.

Što više vremena provedete sedeći u toaletu, veća je verovatnoća da ćete se naprezati. Osim toga, sedenje vrši dodatni pritisak na vaše analne sudove i povećava rizak za nastanak hemorida.

Pijte dovoljne količine vode.

Redovna hidratacija je sjajna prevencija kada su u pitanju problematični hemoroidi, a rešićete se i drugih poteškoća kao što je konstipacija.

Trudite se da svakoga dana popijete barem 2 litra vode.

Vodite računa o ishrani.

Nepravilna ishrana je najčešći krivac tvrde stolice.

Ukoliko patite od čestog zatvora jedite stvari bogate vlaknima kao što su voće, žitarice, grašak, sočivo, crni pasulj, kruške, šljive, kinou, brokoli…

Lekari preporučuju minimum 25g vlakana dnevno kako bi celokupan sistem organa za varenje pravilno funkcionisao i kako bi se sprečili problemi sa hemoroidima.

Međutim, ljudi koji imaju sindrom takozvanih lenjih creva (njihova creva rade nešto sporije) trebali bi da izbegavaju vlakna, jer ista u njihov slučaju mogu pogoršati situaciju.

Slušajte svoje telo i izbegavajte hranu koja iritira creva. Neke osobe su netolerantne na laktozu, neke na gluten, ili rafinisanu hranu.

Vežbajte.

Poznato je da fizička aktivnost ubrzava metabolizam. Može poboljšati i sprečiti probleme sa crevima i varenjem. Vežbanje olakšava kretanje hrane u crevima, smanjuje verovatnoću za nastanak tvrde stolice, pa samim tim i za nastanak hemoroida.

Hodanje, trčanje, vožnja biciklom, joga, izaberite sami aktivnost koja vam najviše prija, ali izaberite aktivan način života.

Napomena: Ukoliko imate hemoride izbegavajte čučnjeve sa velikim opterećem, dizanje tegova i slične pokrete koji povećavaju pritisak u stomaku.

Obratite se svom lekaru.

Ukoliko ni pored ovih saveta ne uspete da izbegnete pojavu šuljeva, najbolje je da se obratite lekaru, koji će proceniti da li vam je potrebna terapija i koja.

Ako imate problema sa hemoroidima, nije dovoljno da samo promenite način života, već je veoma važno da započnete sa terapijom i to što je pre moguće.

Odgovarajuća i pravovremena lokalna terapija može eliminisati potrebu za hirurškim tretmanom, koji je obično indikovan kod uznapredovalih stadijuma bolesti.

Zbog isključivo lokalnog dejstva, medicinsko sredstvo RECTOVENAL Acute može biti jako korisno. Upotrebom dolazi do ublažavanja simptoma koji prate hemoroide: bol, svrab, iritacija, peckanje, vlaženje i krvarenje u analnoj regiji.

Ovaj anorektalni gel sa jedinstvenom formulom kod koga je klinički dokazana efikasnost i bezbednost, obezbeđuje brzu, jednostavnu i efikasnu pomoć kod hemoroida.

Pročitajte više o RECTOVENAL® Acute za više informacija.

Članak Prevencija za nastanak uvećanih hemoroida: Uvek je bolje sprečiti nego lečiti se pojavljuje prvo na RECTOVENAL® Acute.

Pregledavamo neke od ovih kućnih lekova i alternativnih tretmana protiv hemoroida i da li vam mogu biti korisni ili ne.

Beli luk u lečenju hemoroida?

Taj „lek“ od belog luka jedna je od onih tradicionalnih ideja koje morate uzeti s rezervom. Tačno je da je to zdrava hrana i da ima određena antiseptička svojstva. Međutim, nanošenje direktno na ranu će samo napraviti dodatnu iritaciju, i može dovesti do pogoršanja njenog stanja. Iz tog razloga, meleme od belog luka ne bi trebalo koristiti u lečenju hemoroida, štetni su i pogoršavaju simptome.

S druge strane, tačno je da beli luk uzet kao hrana, kao i druga slična hrana (luk, praziluk …) pomažu u cirkulaciji krvi jer imaju vazodilatacijsko dejstvo, odnosno opuštaju krvne sudove i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Međutim, efekat je blag i često jedva primetan.

Uzimanje belog luka tokom obroka neće vam škoditi ako želite da probate. Međutim, budite veoma oprezni sa količinama: ako konzumirate previše, efekat će pojačati bol u crevima.

“Biokodiranje” hemoroida?

Postoje mišljenja koji emocijama pripisuju sposobnost stvaranja fizičkih patologija. Iako je ovo ponekad istina (na primer, stres je povezan sa većom verovatnoćom pojave hemoroida), ali to nije jedini uticajni faktor, pa samim tim lečenje ne može biti zasnovano na ovome.

Kao rezultat ovih ideja pojavili su se pokušaji terapije koji ublažavaju negativne emocije. Međutim, ove metode nemaju naučnu potvrdu i nisu prihvaćene u medicini ili psihologiji.

Lečenje hemoroida homeopatijom?

Homeopatija je precizan naučni pristup lečenju baziran na holističkom principu. Holizam (od grčke reči chólos – čitav, potpun) je princip po kome se pojedinac posmatra kao celina fizičkih, emocionalnih, mentalnih i duhovnih osobina koja je u sadejstvu i ravnoteži sa prirodom. Homeopatski (holistički) pristup, dakle, simptome posmatra kao putokaz na osnovu kojih se utvrđuje suština poremećaja, odnosno bolesti.

Za većinu medicinskih specijalista, njihov jedini pozitivan efekat je placebo.

U svakom slučaju, ne postoje naučni dokazi koji potkrepljuju njegovu upotrebu u lečenju hemoroida.

Korišćenje sirćeta u svrhu lečenja hemoroida?

Neki od saveta koji se mogu naći na internetu je upotreba domaćih proizvoda kao što su voda sa kiseonikom, sirće, soda bikarbona i drugi.

Ovi proizvodi, daleko od olakšanja, mogu biti vrlo iritirajući kod hemoroida, te njihovu primenu treba izbegavati. Možda je mit da su oni korisni zato što se tradicionalno koriste za zarastanje rana, ali hemoroidi nisu otvorene rane koje treba zaceliti i, štaviše, danas postoje i druge manje agresivne metode za izlečenje kod kuće.

Efikasni kućni lekovi protiv hemoroida

Postoje lekovi na dohvat ruke svima koji mogu pružiti neko olakšanje od hemoroida, kao što su:

• Sedeće kupke sa toplom vodom.
• Uzmite hranu koja sprečava zatvor, kao što su kivi, suve šljive itd.
• Uzimajte čajeve koji poboljšavaju cirkulaciju krvi, poput đumbira.

Ovi kućni lekovi mogu smanjiti nelagodu hemoroida i pospešuju njihovo zarastanje ali samo ako se primenjuju zajedno sa drugim fizičko-higijenskim merama.

Akorektalni gel

Međutim, za intenzivnije i trenutno olakšanje, najefikasnije je kombinovati ih sa upotrebom anorektalnog gela kao što je RECTOVENAL® Acute. Upotrebom dolazi do ublažavanja simptoma koji prate hemoroide: bol, svrab, iritacija, peckanje, vlaženje i krvarenje u analnoj regiji.

Ovaj anorektalni gel sa jedinstvenom formulom kod koga je klinički dokazana efikasnost i bezbednost, obezbeđuje brzu, jednostavnu i efikasnu pomoć kod hemoroida.

Članak Mitovi o hemoroidima se pojavljuje prvo na RECTOVENAL® Acute.

Analna fisura je uzdužni rascep na sluzokoži analnog kanala. Manifestuje se jakim bolovima u predelu analnog otvora u toku i nakon pražnjenja creva, uz povremeno prisustvo male količine svetlo crvene krvi.  Obično započinje malim posekotinama na koži i sluzokoži analnog kanala, usled napora prilikom defekacije kod osoba sa zatvorom. Takođe se može javiti usled traumatičnih uzroka, dijareje, zapaljenskih bolesti creva ili porođaja. Postoje ređi uzroci kao što su rak anusa, HIV infekcija, tuberkuloza ili sifilis. Najčešće se javlja kod populacije izmedju 30 i 50 godina, podjednako i kod muške i kod ženske populacije.

Postoje dve vrste fisura

• Akutna – napad akutne analne fisure se uvek tretira u početku konzervativno uz pomoć medikamenata i adekvatne ishrane.
• Hronična – ukoliko konzervativni tretman ne dovede do izlečenja u roku od četiri do šest nedelja fisura se može smatrati hroničnom. Hronična bolest se leči isključivo hirurškim putem, a cilj same operacije je da smanji spazam analnog sfinktera što ima za posledicu smanjenje intraanalnog pritiska koji se smatra glavnim uzrokom nastanka analne fisure.

Simptomi analne fisure:

• Bol prilikom pražnjenja creva
• Blago krvarenje tokom defekacije
• Spazam u analnom delu
• Vidljiva pukotina na koži oko anusa

Šta treba raditi kako bi se umanjio problem analne fisure?

• Izbegavajte “brzu hranu”
• Ne odlažite defekaciju
• Nakon vršenja velike nužde ne koristite za brisanje toalet papir već higijenu održavajte običnom toplom vodom ili primenom vlažnih maramica bez alkohola, namenjene za intimnu regiju
• Konzumirajte najmanje 25-30 grama vlaknastih materija dnevno
• Uzimajte najmanje 2 litra tečnosti (najbolje vode) dnevno
• Ne upotrebljavajte hemijske laksative da biste izazvali defekaciju
• Budite fizički aktivni
• Sedite na mekim podlogama

Članak Analna fisura nije isto što i hemoroidi se pojavljuje prvo na RECTOVENAL® Acute.

To je savet koji svi preporučuju ljudima koji imaju problema sa hemoroidima. Ali šta to tačno znači?

Zajedno sa odgovarajućom količinom tečnosti, vlakno omekšava stolicu i olakšava prolazak kroz pogođeno područje, smanjujući pritisak na hemoroide. Kada se unosi ishrana sa dijetetskim dodacima bogate vlaknima, stolice su mekše, smanjuju se krvarenja, upale i veličine hemoroida. Uz konzumiranje vlakana, obavezan je i unos dovoljne količine vode, minimum litar I po, kako bi se izbegli gasovi i nadimanje.

Prilikom konzumiranja, trebalo bi početi sa malom količinom pa postepeno povećavati.

Kako i koliko vlakana unositi

Preporučena dnevna količina zdravih i svarljivih vlakana je 25g za žene i 38g za muškarce.

Između svakog obroka, napraviti pauzu od oko 4 sata kako bi se uneta hrana pravilno svarila i rasporedila po organizmu.

Hrana bogata vlaknima od povrća uključuje brokoli, spanać, karfiol, šargarepu, celer, krastavac, kupus, cveklu, mahunarke. Ujedno svo ovo povrće je bogato antioksidansima.

Od žitarica bogatih vlaknima, konzumirajte: semenke lana, chia semenke, sočivo, ječam I ovas, kukuruzne I ovsene mekinje, kinou. Najbolji je efekat kada se konzumiraju odmah ujutru, kada je najlakše podstaknuti probavu. Poželjno je mešati ih sa toplom vodom ili jogurtom. 

Preporučljivo je unositi cela zrna organskog porekla, a za pravljenje peciva, koristi se integralno brašno bez kvasca.

Voće bogato vlaknima su: kruške, šljive, jabuke, kajsije I smokve, jagode I pomorandže. Bitno je jesti koru, tj celo voće, jer se velika količina vlakana nalazi u kori. Ukoliko se piju sveži cedjeni sokovi, trebalo bi dodati pulpu.

Vežbe koje pomažu kod simptoma hemoroida

Pored unosa dosta tečnosti, kao i ishrane bogate vlaknima, savetuje se i niz fizičkih vežbi koje mogu pomoći u poboljšanju simptomatologije hemoroida.

• Aerobne vežbe. Aerobne vežbe mogu pomoći kod simptoma hemoroida. Aerobik jača mišiće donjeg dela tela i dovodi do normalnog protoka krvi, uključujući rektalno područje. Aerobne vežbe se takođe smatraju blagim kardiovaskularnim vežbama.

• Kegelove vežbe –  su vežbe kojima jačate svoje mišiće dna karlice – mišiće koji daju podršku vašoj uretri, mokraćnoj bešici, materici i rektumu, a istovremeno pomažu u smanjenju stresa, problema sa inkontinencijom i hemoroidima.

• Hodanje brzim tempom. Žustro hodanje ili redovno hodanje oko 20 do 30 minuta svakog dana može pomoći u smanjenju hemoroida. Ovo je jedna od najlakših metoda. Za početak je potrebno polako hodati da biste zagrejali telo. Naknadno se ubrzava tempo nakon nekoliko minuta, čime se ubrzava I rad srca. Brzo hodanje je odlična vežba kojom se poboljšava cirkulacija celog tela.  

Izvođenje bilo koje ili sve ove tri vežbe pomaže u ublažavanju hemoroida. Takodje, one dovode i do drugih  prednosti, kao što su gubitak težine, dovode do optimalne  cirkulacije krvi i boljeg opšteg stanja organizma.

Članak Dijeta i vežbe koje mogu pomoći u ublažavanju problema sa hemoroidima se pojavljuje prvo na RECTOVENAL® Acute.